骑车做点“小动作” 上班途中也健身

登高的温石

　　“骑车族”每天都骑着自行车上下班，其实骑车时做点小动作也可以健身。
　　骑车按穴法。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。
　　骑车练肌法。骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。在骑车过程中，可经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉适度扭动，但需注意安全。
　　骑车呼吸法。平缓路段，采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，提高心肺功能。
　　骑车壮心法。在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼心脏功能。

煤缘

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煤缘

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