每逢春节胖三斤你中枪没?调整饮食+适量运动

登高的温石

春节长假过后，微信朋友圈里晒完吃喝、度假和堵车之后，不少网友又开始晒体重了，不少人抱怨"又胖了不少"，并且立誓"春天之前必须瘦下来"。专家提醒，节后如果发现自己胖了三五斤，不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前的正常饮食，再加上适量的运动，就能很快恢复身材。
春节期间吃得好、喝得好，可节后一称体重却是几家欢喜几家愁。家住世和小区的钟女士是一所大学的老师，当大多数朋友还在发愁要上班的时候，她却在为自己的体重犯难。"每逢佳节胖三斤，这大概就是幸福后的烦恼吧。从放假到现在，我已经胖了6斤，之前的减肥成果全没了。"昨天上午，钟女士的一句吐槽收获了十几个"赞"，不少感同身受的小伙伴回应钟女士，抱怨自己也长胖了。
钟女士说，放假后自己回到了饭来张口衣来伸手的日子。昨天起床后，她称了一下体重，发现自己比年前重了6斤。"刚开始还以为秤出问题了，反复称了几次，都是一样的，才确信自己真的是胖了。"体重秤上显示的数字让钟女士很焦虑。
西安市营养学会副秘书长赵曾说，春节期间，不少市民饮食无节制，再加上生活不规律，缺乏运动，导致体重增加，此外油腻过多也给肠胃造成负担。"春节期间的聚会过于频繁，经常熬夜容易导致内分泌失调，而且熬夜会让人吃更多夜宵，吃完就睡，所以容易长胖。"赵曾表示，走亲访友时大吃大喝，少不了摄入大量高脂肪的鸡鸭鱼肉，也没有时间去运动，短时间内造成营养过剩，堆积大量糖分、脂肪与热量，容易导致发胖。
赵曾建议，如果发现自己在假期里长胖了三五斤，不要盲目地突击减肥，只要循序渐进，逐渐恢复到正常饮食与生活节奏，加之必不可少的运动，就能很快恢复身材。"想要及早瘦身的话，除了多吃杂粮和水果，清淡饮食、保证睡眠之外，进行慢跑、游泳等适当运动的话，也可以让身体更快恢复最好的状态。"他说。