一年之春在于动 不过运动也有讲究哦

登高的温石

本报讯 脱掉了厚重的冬衣，多少人又开始立誓要在新的一年里多运动多健身。许多人认为运动的效果是以出汗多少来评判的，出汗越多，运动量越大，运动效果就越好，其实不然。春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气趁机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉，因此，适当出汗就差不多了。
春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼前，尤其是从事剧烈的运动前，要先热身运动，这能预防肌肉和骨骼遭受损伤。宏观上看能让机体有一个适应过程。并饮用适量温水。
每次运动30分钟左右，每周坚持运动5次左右，运动强度以运动后心率控制在(170-年龄)次/分左右。
相对于锻炼前的"热身"，运动过后要注意"冷身"。运动能加速血液的循环，如果不辅以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血管功能出现异常，严重的有血压猛然下降等情况出现。
怎么"冷身"?很简单，就是5分钟左右的慢走，让脉搏减慢至120次以下，"冷身运动"就结束了，并饮用适量温水。