调节心情的“音乐处方”(转)

夏森林

          我国古代名医朱震亨曾经说过：“乐者，亦为药也。”清代吴尚先认为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。而宋代欧阳修以弹琴、听琴治愈自己的抑郁症，以弹琴作为运动治疗手指运动障碍。
    据报道：现代社会，每个人面对许多新的挑战和压力，心里困惑越来越多，一些人可能出现恐惧、悲观、自卑、绝望等心理，由此产生烦躁、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪，这些情绪如长期得不到化解，就可能引发心理疾病。心理专家认为，倾听音乐是现代人自我心里调适的好方法。音乐能表达感情，音乐能影响人的情绪。音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可唤起听者相应的情绪体验，激发和释放内心积极的情感，宣泄消极的情感。有意思的是，不同风格和节奏的音乐有不同的调节情绪作用。轻松、欢快的使整个大脑神经功能得到改善,节奏明快能使精神焕发,消除疲劳；旋律优美能安定情绪,增加注意力,增强患者生活情趣。有利于身心健康的恢复。音乐可影响人的生理功能,节奏鲜明的音乐具有兴奋作用,使人精神振奋；节奏缓慢、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静、调节情绪的作用。
     以下介绍一些调适心理的音乐“处方”，掌握了它，您就可以“随心所欲”，根据自己的心情选择合适的音乐曲目了。
       一、助于克服烦燥、易怒情绪的乐曲：琴曲《流水》、二胡曲《阳关三叠》、二胡曲《汉宫秋月》、《塞上曲》、《梅花三弄》、《云水禅心》。
      二、有助于减轻内心焦虑不安降血压的乐曲：琴曲《梅花三弄》《春江花月夜色》、广东音乐《雨打芭蕉》、《空山鸟语》、艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》
       三、有助于克服精神抑郁的乐曲：笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》《步步高》《春天来了》、《喜洋洋》、《江南好》、莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲组曲》、德布西的管弦乐组曲《海》
     四、有助于松弛精神、解除疲劳的乐曲：古筝《彩云追月》、钢琴曲《牧童短笛》《十五的月亮》、比才的《卡门》。
      五、有助于催眠作用的乐曲：《二泉映月》、《摇篮曲》、《军港之夜》、  《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、《孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西 《钢琴前奏曲》。
        六、振奋精神的乐曲：民族音乐《得胜令》、《《金蛇狂舞》、《步步高》、贝多芬的交响曲《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调查第六奏鸣曲》苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》
      七、增进食欲的乐曲：《花好月圆》、《青春舞曲》、穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》。
       八、缓解悲伤的乐曲：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》、海顿的《创世纪》、贝多芬的《第六交响曲d小调--命运》。
　　其实大自然是一个更大的音乐宝库，漫步在林荫道上，且听风吟，细品鸟语，静谧的自然空间里，连树叶在空中的舞蹈都伴随着音乐的妙响。耳朵带领着心灵，自由地旋转，畅快地呼吸。山间林畔，溪流潺潺，泉水叮咚，静谧详和的快乐是那样的随处可得。海边沙滩，波涛翻涌，拍击岸石，又带给人一份开阔浪漫的心绪。
　　每一个音符就是一粒种子,每一粒种子代表一份快乐,让快乐的种子在你内心萌芽,蔓延成一片快乐森林,打扫郁积的情绪,安慰疲惫的身心,美妙的音乐让你忘却周遭的一切烦忧......

夏森林

粗来学习，请多指教，愿老师享受音乐美感的同时，心情舒畅！