改善睡眠从心开始

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  “影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。改善睡眠应该从改善我们的心理开始。”中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院韩芳教授在近日举办的“2015世界睡眠日主题发布暨大型科普活动启动仪式”上宣布，今年“3·21”世界睡眠日的中国主题确定为“健康心理，良好睡眠”。
    韩芳表示，今年，将世界睡眠日主题与健康心理相关联起来，就是希望提高公众对良好睡眠的认识，让全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康心理与良好睡眠的科学知识。
    目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。
    研究表明，睡眠能防病祛病，促进儿童的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关。良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。
    专家提醒，要想改善睡眠，心境平和是关键。此外生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。同时要注重午睡。

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