高强度运动有助降低早死风险

登高的温石

如果身体状况允许，请多从事一些高强度运动。澳大利亚一项新调查发现，这些造成急促呼吸、出汗的运动会降低早死风险。
这项研究6日发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上。研究人员对20多万名45岁以上的澳大利亚人进行了平均6年多的跟踪调查，其间有7400多人死亡。
参与研究的悉尼大学公共卫生学院高级研究员丁玎说，主要发现有两个:一是身体活动很重要，多运动可降低早死风险;二是身体活动强度也很重要。相比只从事中等强度运动的人，有高强度运动的人早死风险低9%至13%，"这个发现即便是对于运动量足够大的研究对象也成立"，也适用于肥胖或心血管疾病人群。
至于什么是高强度运动，丁玎对新华社记者解释说，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动，包括爬山、跑步、打篮球、踢足球、有氧健身操、打网球(单打)、快速骑车等。此外，生活中的其他身体活动，比如搬举重物等重体力活，也是高强度运动。
目前，世界卫生组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。美国、英国、澳大利亚等国家都有类似建议。但丁玎表示，这些建议没有直接提到高强度运动比中等强度运动好，应该明确鼓励身体条件允许的人从事高强度运动。
她说:"生命在于运动，争取每周至少从事150分钟的身体活动可避免早死;如果可以的话，在保持运动总量的前提下，定期从事一些高强度身体活动;如果因为年龄、身体状况等因素，你不确定能否从事高强度身体活动，请咨询医生等专业人士。"