苗池的养生“三秘诀”

白俊英

苗池的养生“三秘诀”
　　本报通讯员白俊英
　　“要想有一个好的身体，不只是打打拳、练练剑这么简单，活动身体只是养生的一个方面，关键是心里要平衡，心里不平衡，什么事情也干不了，所以心态好才是养生的秘诀……”7月11日，在华北油田华苑服务处文化广场，笔者见到了78岁的苗池，只见他身穿太极服，正步伐轻盈地挥舞着太极剑。
　　今年78岁的苗池，退休前一直是华北油田采油三厂的工会主席，自从1992年退休后，由于不习惯退休生活，每天吃不下、睡不着，胸闷憋气，坐立不安，还时常心绞痛，身体状况非常糟糕。直到1995年，一次偶然的机会，苗池清晨来到矿区小游园内，看到一位老人正在练太极剑，于是他停下来站在老人旁边，一边仔细揣摩老人的一招一式，一边跟着模仿步法和剑法，就这样和老人学了一个小时后，苗池惊奇地发现，他的心情好多了，气血畅通了，心中一点郁闷的情绪也没有了。从此以后，他坚持每天练习太极剑，有时还穿插着太极拳和柔力球等健身项目，几年后，苗池丢掉了随身携带的药丸，而且还总结出了一套养生“三秘诀”--
　　养生先养心。一个人只有心态好了，才能静下心来做任何事。为了每天保持有一颗好心情，苗池每天风雨无阻的坚持在清晨练习太极拳、太极剑。在此基础上，从1997年开始，他订购了《写字》杂志，购买了楷书、行书、草书的碑贴。烦躁时，他临摹楷书，一笔一划地用心书写每一个字，使心情逐渐平静下来；高兴时，他则挥笔如流云，在书法的海洋里尽情“聊发少年狂”。
　　自我按摩、调养。人们常说：治病不如防病，预防大于治疗。为了学习保健知识，苗池翻阅了大量的健康书籍和杂志，从书中了解到人体的穴位图，通过书中的讲解，一边看书一边在身上找穴位。每天清晨起床后，他都会摸索着从印堂穴、攒竹穴到睛明穴、承泣穴来按摩眼睛四周，然后双手快速地搓、揉面部、敲打头部，最后再沿着耳廓周围的耳门穴和听宫穴等穴位边搓耳朵边按摩。15分钟后再来到户外，一边散步，一边不停地拍打、揉捏肩膀和后背，使全身的血液活跃起来。
　　饮食搭配合理。多年来，苗池从《健康之友》杂志中掌握了很多老年人健康饮食的常识，例如老年人要多吃鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化；新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克等生活常识。十多年来，苗池一直坚持将《健康之友》杂志中的健康理念运用到现实生活中，在他家的餐桌上，从来都是一荤两素，而且每天的荤菜和素菜都合理搭配，从不重样。