哪些食物对老年人补钙比较好

猫咪爱吃鱼

　　人到老年身体各项机能指标就会下降，导致抵抗力下降，身体也缺乏一些营养元素，研究调查，缺少最多的就是钙。但是老年人补钙吃什么好呢？适合老人用品有哪些呢？今天我们就来讨论下补钙的食物。
　　老年人补钙吃什么好呢？牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
　　豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
　　海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　以上对于不知道适合老人用品有哪些的可以来参考一下，我们知道老年人补钙是特别精细的，以上这几种食物可以很好的补充老年人所需要的钙，但也要避免一个误区，不是钙补得越多吸收的也越多，适量就行。