20个健康秘诀

登高的温石

1、女生裸睡的好处：


①裸睡护私处：妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；②裸睡治失眠：减少衣物带来的束缚感；③裸睡能减肥：让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容：促进新陈代谢；⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。


2、人体养生黄金时间：


①刷牙：饭后3分钟。②饮茶：用餐1小时后。③喝牛奶：睡前饮用。④吃水果：饭前1小时。⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-7时。⑥美容：睡前美容护肤效果最佳。⑦散步：饭后45-60分钟。⑧洗澡：睡前。⑨锻炼：傍晚锻炼最为有益。让我们努力在最对的时间保养身体吧！


3、过敏性鼻炎食疗方：


风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛。
食疗方子①红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；
食疗方子②生姜、葱白、糯米、米醋煮制。
肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚。
食疗方子①肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；
食疗方子②黄鳝、猪肾煲熟调味。


4、中医泡脚补肾小偏方：


①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉；
②白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍；
③艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻或瘀血；
④老醋泡脚（米醋或老陈醋）在一定程度上可以治疗脚气。


5、日常7件事“偷”走你的健康：


①酒精“偷”走维生素B1；②香烟“偷”走维生素C；③运动“偷”走维生素E；④高、低温“偷”走多种维生素；⑤咖啡“偷”走钙；⑥抗生素“偷”走正常菌群；⑦电脑“偷”走维生素A。


6、九个坏习惯让你“罪”肉横生：


①不吃早餐害处多；②睡前吃东西容易增肥；③暴饮暴食；④饿着不吃更容易堆积脂肪；⑤边吃东西边做事容易吃过量；⑥吃得太快会摄入多余热量；⑦饮水太少影响新陈代谢；⑧吃水果和蔬菜太少损失营养；⑨饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。


7、5个妙法解头痛：


①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。
②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。
④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。
⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。


8、保证每天不疲倦的15个小方法：


①起床后锻炼5分钟；②养成喝水习惯；③讲究吃早餐；④十点加餐；⑤午后喝咖啡；⑥多倾诉多纾解；⑦坐有坐相；⑧张驰结合；⑨站起来接电话；⑩边沐浴边唱歌；?交乐观的朋友；?大事化小；?锻炼背部；?打坐；?每天运动。


9、这些东西让人越吃越聪明：


①生姜：含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
②黄豆：含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
③胡萝卜：有助加强大脑新陈代谢；
④核桃：含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。
⑤栗子：含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。


10、黄瓜汁巧治口腔溃疡：


制作方法：把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可。不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

登高的温石

11、健康十要十忌：


头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。


12、赖床会影响健康：


芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。


13、治痛经的小秘方，超有效：


①挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状、姜丝少许备用；②锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；③锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。注：不需要加盐和味精，除了姜丝、香油和水别的什么都不要。猪肝本来就是补血的，有痛经困扰的MM赶紧去试试吧。


14、女人生理期的食疗方法：


①黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。作用：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
②浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。作用：清热、调经。主治月经先期量多。


15、夏天切记少穿人字拖！脚是第二心脏！


①导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛；②引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎；③缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折；④容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；⑤皮肤变硬和脚后跟皲裂；⑥造成髋关节和腰部疼痛。


17、五种臭味食物有益女性健康：


①榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；②大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；③香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；④芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；⑤香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。


18、电脑久坐族必知6大排毒茶饮：


①绿豆薏仁汤：熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘；
②绿茶：刺激中枢神经，提振精神；
③枸杞茶：眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题；
④菊花茶：明目清肝；
⑤决名子茶：清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨；
⑥杜仲茶：补血与强壮筋骨。
19、排毒功能最强的20种食物：
①地瓜；②绿豆；③燕麦；④薏仁；⑤小米；⑥糙米；⑦红豆；⑧胡萝卜；⑨山药；⑩牛蒡；芦笋；洋葱；莲藕；白萝卜；山茼蒿；地瓜叶；萝卜叶；川七；?优格；醋。


20、穿粉色的衣服延缓衰老：


①粉色可以让内分泌系统更活跃，起到防止衰老的作用，甚至返老还童的惊喜效果；②如果你是职场OL，喜欢冷色系的干练着装，厌恶粉色的甜腻，那么你很容易因缺乏亲切感而让人疏远；③为你的装扮点缀一点饱和度高的色彩，那么就能够起到积极的心理暗示。

言青

柳雪松

很有用的知识啊