不要逞能！户外运动要有健康心理

登高的温石

主讲嘉宾：中国国际泛户外产业协会 执行会长 李辉

演讲实录：

想挑战极限运动？先有个健康的心

什么是健康四要素？适量的运动、充足的睡眠、合理的营养、包括愉悦的心情，大概这四类。其中重要的一块就是讲适量的运动。什么叫适量？大家关心的是一些极限运动，其实极限的运动对我们的人体来讲是有一定的伤害，但是它可以满足你的超越自我、挑战自我、实现一个自信心提升的积极因素。可是我们在做一些极限运动的前提下，在尝试做极限运动的时候，一定要有一个健康的心理，尤其是还要有一个系统的安全保障。

小细节可致命！户外运动前做好准备

一个是专业的领队来带着你去参加这样一些比较有一定风险的户外运动，同时要做充分的身体的热身，包括知识的一个沟通，包括路程、路线的一个讲解，包括设备、吃的喝的，你的登山杖，你的鞋子抓地能力怎么样，你的帐篷，防风能力、防雨，这些都是非常认真非常小的事情，但是都是非常致命的一些小问题，我们都要去高度的重视它。

不要太逞强！为身体有时要“甘愿服输”

另外在做这些极限运动的过程中，有一个心理要素一定要注意，就是不要逞强，不要挑战极限。比如说你的身体极限爬到海拔3000已经很受罪了，很痛苦了，但是你看别人跑到4000、跑到5000，你觉得你不服输，你一定要超过他，或者你已经非常疲惫的时候，还要继续再把自己的体能做最后的释放，那个时候就会出很大的风险。

可能你的同伴都已经累得不行了，可能救你的难度也就更大了。所以我觉得我们首先要，心态要调整好，我们做户外运动，最大的目的是要享受这种健康的生活方式，不要把它当成一种逞能的一种表现。

大自然是无情的 我们不能用来玩命


还有，就是该做的一些防范工作要做，尤其是还要做好你的后勤保障部队的沟通，不能说你自己去哪儿了，手机电也不充，也不跟你最好的朋友说你去哪儿了。或者是咱们有些景区，或者特别危险的一些山峰呀，这些都是要跟当地的管理部门沟通的。不能说咱们野爬或者是逃票，这种行为都是风险比较大的，所以我们应该做一个理性的户外运动的爱好者，在享受这种户外运动带来的快乐、刺激以及普通的运动所无法感受的这种美好的前提。

我认为安全是始终要放在心上，不要觉得忽略觉得无所谓，大自然是无情的，根本没有机会让你再去尝试第二回。所以我在很多场合跟很多人也讲，生命只有一次，我们不是来玩命的，而是用来享受生命的这个过程，所以大家一定要热爱生命，要活得健康、活得快乐。至于自己的双脚能不能够踏到珠峰的8844那个顶点没那么重要了，其实你达到你心中的那个珠峰的制高点，这一点最重要。

登高的温石

来源: 网易健康(北京)