今夏怎样锻炼身材最佳

登高的温石

夏天，瘦身是热门话题，不少人喊着要瘦成一道闪电。英国"超模秘密培训班"健身教练贝特曼传授几招，教您练出苗条又强健的身材。他建议:不要去健身房练枯燥的器械，应该从事各种运动;饭后散步10至30分钟，有助控制血糖水平;无论是喝蔬菜汁或是吃蛋糕，都要保持愉悦心情，不必有罪恶感;临睡前想好明天早餐内容，早餐一定要吃好;午后小睡10至20分钟，有助恢复体力和脑力;运动前不吃香蕉、含糖饮料等富含果糖的食物，这时候的最佳零食是有机咖啡、椰子酱加5颗杏仁，而运动后最好吃一些瘦肉或鱼，加上蔬菜和藜麦;最后，如果想让自己呈现最佳身材，就得舍弃某些东西，付出更多努力。按照贝特曼的说法，如果能做到这些，"你的身材会达到此生最佳"。贝特曼的学员包括英国最受欢迎的年轻歌手之一艾丽·高登、美国歌手妮可·舒可辛格。据新华社电