老年人失眠该从哪几方面着手改善

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     老年人睡眠质量差，觉比较轻，老年人失眠怎么办呢？本着关爱老人的原则，我们应该从哪几方面着手可以有效的改善老年人的睡眠，提高他们的睡眠质量呢？接下来我们就来介绍一下以下几个要点。
　　尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
　　食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
　　重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。
　　以上就是应对老年人失眠怎么办提出的有效解决方法，睡眠质量差需要慢慢的改善，还希望加油老人的朋友要多多关爱老人，缓解他们的心理压力，同时也督促他们进行一些幅度不大的运动，这也对他们睡眠质量的改善有很大的帮助。