一天之中如何养生

李延平

一天之中如何养生

作者：曲黎敏

《养生十二说》第二讲
　　顺其自然是指要依照我们的本性好好生活，而“生活”的真正内涵就是用好好吃饭、好好睡觉这些后天的行为，来供养我们的先天真元。世间万事万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的，我们人体也一样。
　　子时（23∶00～1∶00）好好睡觉
　　人体的生发之机是从子时开始的。这一时辰是阳气发动、万物滋生的时候。有过熬夜经历的人知道，晚上9点到10点的时候会感觉非常困，但是过了11点后，感觉却变精神了，为什么？就是因为11点以后的精神，来自于身体内部阳气的发动。
　　子时睡觉养的是胆气，中医说“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”。胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮、胆量就足。
　　丑时（1∶00～3∶00）养养肝血
　　丑时肝“值班”，主管全身气血的循行与流注。因为肝是主血的脏腑，所以如果凌晨1点钟到3点钟没有很好地休养的话，就会伤及肝血。
　　寅时（3∶00～5∶00）要“肃降”
　　寅时是由肺所主时的，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，再由肺调配、输布于全身。
　　肺还有一个特点，它在人内脏的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词叫“肃降”，意思是不由分说、没有理由地要降下。凌晨3点钟到5点钟，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！
　　有些人睡到半夜就醒了，这都是身体精气虚弱的表现。在一二点钟醒还好说，说明身体内阳气有点不收敛，还是小病。到三四点钟就醒是很严重的现象，因为这说明你身体精气耗损，没有多少精气可供“肃降”了！
　　寅时就是气机“肃降”的时候，顺应着这个气机，我们锻炼、养生都是有讲究的，不能四五点就起床锻炼，真正好的锻炼时间应该选在晚上。
　　卯时（5∶00～7∶00）应大便
　　卯时大肠“主管”全身气血流行的“大局”。
　　中医讲：“肺与大肠相表里。”所以，拉不出大便是肺的问题。
　　卯时还是天门初开的时候，是阳气开始出现于地表、显现神机的时候。对应于人体，就是卯时到，人自然醒了。而相对于天门开，地户也要开。地户在中医里就是指魄门，也就是肛门。
　　辰时（7∶00～9∶00）要吃早饭
　　辰时是胃的“主时”，必须要吃早饭。因为经脉气血从子时到卯时，一直是阳气运化。到了这个时候，人体就需要补充一些阴了，而食物就属于阴。
　　巳时（9∶00～11∶00）如蛇
　　巳时是脾的“主时”。脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下去，脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这是许多节食减肥的人始料未及的。
　　午时（11∶00～13∶00）小睡片刻
　　午时是心的“主时”。所谓“午”，是表示阴阳相交的意思，凡是带“午”的字儿也都有“相交、相抗”的意思。午时阴阳相交，人应该怎么办呢？就是要午休，去小睡片刻。不去用自己的意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交的过程，不妄耗精力。
　　未时（13∶00～15∶00）吸收精华
　　未时是小肠的“主时”。小肠能吸收、摄取水谷的精华，吃完了午饭，由小肠来吸收精华是非常合理的。
　　申时（15∶00～17∶00）好好学习
　　申时是“膀胱”的主时。膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人体覆盖体表最广的一条经脉。膀胱经上头，因此它能治疗头痛。前额痛跟胃经病有关，两侧痛跟胆经病有关，头顶痛跟肝经病有关，后头痛可就是膀胱经和督脉的问题了。
　　申时干点什么好呢？古人说得特别好，叫“朝而受业，夕而习复”。应该是把一天的学习、经验所得付诸于实践的时候。所以千万不要把这段时间给浪费掉了。大家可以利用身体的这个规律。在头脑最清醒、效率最高时去完成工作，而不要去熬夜。
　　酉时（17∶00～19∶00)肾最重要
　　酉时由肾“主时”。肾主闭藏，到了酉时，肾就发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收的所得储蓄起来。人体的元气平常都呆在哪儿？打个比方，元气就像我们人身的父母，而心、肝、脾、肺、肾是五个孩子，父母生育了后代之后呢，功成身退，一般会住在谁家呢？按照中国传统礼教，应该住在老大家，而肾就是五脏的老大哥，元气都藏在肾里面，因为肾主藏。这样一来，大哥就是“代父母发言”，元气虚了人才会得病，所以很多人动不动就去“补肾”。其实，不是你想补就补得进去的，因为如果经脉不通，什么营养都不能输转到肾里面的。
　　酉时是肾主收藏功能突出表现的时候，如果这个收藏的过程出了问题，人就会元气大伤。中医讲“日晡潮热”，就是一到酉时左右人就阵阵低热，为什么会这样？因为肾精被耗散得太过了，收藏无力，元气浮散在外。新婚男子不注意节制房事，或年轻人手淫过度，通常会出现这个时辰发低热的现象。
　　戌时（19∶00～21∶00）要快乐啊
　　戌时由心包“主时”。“心包”是中医所特有的概念。中医认为心脏是身体内部的君主，是不能直接受到伤损的，心君如果受伤，人就六神无主了，活不了了。心包呢，是心的外围，能够“代心受邪”，就是代君受过的意思。中医说的不少关于心脏的病痛，实际上是心包有病的表现，不是真正病在了心脏本身。
　　心包的功能是“喜乐出焉”，这个时候一定要让身体内部的气机畅达，千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情绪当中，可以适当从事一些娱乐活动。
　　亥时（21∶00～23∶00）阴阳交和
　　亥时由三焦“主时”，气血也被轮流掌管了一个循环了。
　　亥时的“亥”字特别有意思。《说文解字》里面讲解的次序很有讲究，叫做“始于一而终于亥”。“亥”就有孕育准备再次生发的意象，也就是阴阳交合的时机。
    《黄帝内经》认为，人体是最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以，我们一定要“因天之序”，去对待我们的身体，身体才能达到和谐。（第二讲完）