嘴巴不要太忙饮食十招帮助消灭小肚腩

煤缘 · 发表于 2015-8-5 15:26:08

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　选择含钾丰富的食物

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　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

　　嘴巴不要太忙

　　我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　晚上减少摄入碳水化合物

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　少喝苏打饮料

　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

　　减少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

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羊君 · 发表于 2015-8-5 19:37:30

消灭小肚腩，任务很艰巨！感谢老师分享！

cmfrjtly · 发表于 2015-8-5 22:06:08

有道理哈，好好学习下!

登高的温石 · 发表于 2015-8-6 08:54:27

哈，不要频繁吃东西

登高的温石 · 发表于 2015-8-6 08:54:56

非常感谢银宝老师分享，学习，问好！

cmfrjtly · 发表于 2015-8-6 20:48:37

非常感谢银宝老师分享，学习，问好！

嘴巴不要太忙 饮食十招帮助消灭小肚腩