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发表于 2015-8-24 18:51:18
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遭遇车祸后平衡饮食
1992年当她25岁生日的时候,一场严重的车祸使她内脏器官发生了破裂。她不得不退出健身业8个月,体重又增加了7公斤,感到极度沮丧。当她重返健身房时,已经不能从事高强度、大运动量的课程教学了。玛瑞娜选择了平衡健康的饮食,并一直坚持到现在。
首先她不再吃那么多的快餐了,通过上网查询这些垃圾食品含有的热量,当她看到油炸鸡块中含有如此多热量和脂肪,她立即戒掉了,自己做一些低脂低油的鸡胸肉吃。同时吃更多的蔬菜。
由于受伤的原因,她不再进行高强度的锻炼了,每周彻底休息两天,让肌肉有充足的时间进行恢复。
她的目标发生了转变:“努力取得进步就行,没有必要去追求完美。”她过去经常和旁边脚踏车上的会员进行比较,现在她感觉到自己的身体状况、情绪、外表都不错,自信心大增。
通过科学的锻炼使他后背疼痛得到缓解。车祸后她有种种不适,通过正确地锻炼,加强了核心肌肉群的力量,也减轻了疼痛。体重又逐渐恢复到53公斤。 |
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