有效改善老年人便秘的饮食习惯

猫咪爱吃鱼

　　很多老年朋友都存在排便困难，这对他们的身体健康影响很大，接下来给大家分享几款可改善便秘的老年人便秘饮食，让大家摆脱这种痛苦。同时也建议借助一定的老人用品进行适当的锻炼，对于健康都是有很大的帮助。
　　1、吃肉时配点燕麦
　　肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
　　2、香菇做汤
　　将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
　　3、常喝南瓜粥
　　1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
　　4、炒菜加点毛豆
　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
　　以上就是有效的针对老年人便秘饮食的介绍，要知道吃药不是长久之计，通过饮食调理是个不错的选择，这点大家要注意，同时老年人在生活总借助一定的老人用品进行适当的锻炼，增强身体素质，增强抵抗力。

登高的温石

老年人胃肠功能减弱，经常会出现便秘

登高的温石

改善饮食习惯，能够有效缓解便秘情况哦

登高的温石

很实用的帖子，学习了，问好！

煤缘

登高的温石老师辛苦了！

煤缘

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