巧喝水也减肥

蔚蓝的天空

土耳其安卡拉大学食品饮食学教授麦契哈勒建议想减肥的人，每天喝6公升的水，不但能促进血液循环，增加消化与排泄能力，一个月更可以甩掉几公斤的肥肉。因为根据临床实验证明，喝水是最简单又有效的减肥方式，水中含有的钠、钾、钙等人体需要的多种矿物质，可以减少体内多余热量与脂肪的堆积。因此合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。可也有人慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减少摄取的盐分，水肿就会渐渐消退。所以，喝水减肥关键在于得法，喝水减肥的方法是：  
　　清早喝杯暖水清肠胃。一早起床，在吃丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠道蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法瘦身成功指数极高。  

　　午餐前饮水可以减食量。每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚腹，降低饮食分量，二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。  

　　下午茶时段喝水戒零食。一到下午茶时间，食欲大振，你可能会拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等，这可都是致肥美食哟！一次下午茶的热量会高过一顿午餐，这段时间喝水是避免吃零食的好方法，且两餐之间补充一些水分对肾脏是极有利的。  

　　晚餐喝水瘦身，一个月可减10磅。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是配合摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内可瘦10磅呢！  

　　需要注意的是，消化的时间（餐末或餐后）是应避免大量饮水的，此时过多的水分会加速胃的排空，消化紊乱。  
  

资料来源： 劳动报

新兵阿哥