餐桌上八种不花钱的“良药”

风声

餐桌上八种不花钱的“良药”

    知道吗？有些食物不但能提供丰富的营养，还能缓解身体的不适。美国《预防》杂志刊推荐的“8种良药”可供大家参考。
    香蕉
    缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动美食专家莫莉?金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%。这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。
    酸奶
    防胀气。一杯半还有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到胃肠道中。
    不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
    金枪鱼罐头
    改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的Ω3脂肪酸。这种物质可以改善人类的情绪。
    姜茶
    治恶心。大量研究表明姜茶可以缓解晕车或者怀孕造成的恶心。尽管专家还无法明确哪种物质起的作用，但是可以肯定姜茶可以治恶心，对健康没有副作用。
    白菜
    预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究表明，白菜中含有一种强大的化合物――萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
    火鸡
    对付失眠。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，90克火鸡肉就能提供人体内一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
    大蒜
    对付真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛，瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
    土豆
    治头痛。1个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5羟色胺升高引起的紧张性头痛。