控制烟瘾的10个妙招

风声

  　　烟瘾难控制可能是成功戒烟的最大拦路虎。美国梅奥诊所网站最新载文，推出“控制烟瘾的10个妙招”，不妨一试。
　　1．拖延时间。
　　烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
　　2．不要“只抽一根”。
　　有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
　　3．少去常抽烟的地方。
　　酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
　　4．多运动。
　　30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
　　5．放松身心。
　　如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

风声

　烟瘾难控制可能是成功戒烟的最大拦路虎。美国梅奥诊所网站最新载文，推出“控制烟瘾的10个妙招”，不妨一试。
　　

风声

1．拖延时间。
　　烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
　　

风声

2．不要“只抽一根”。
　　有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
　

风声

　3．少去常抽烟的地方。
　　酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
　

风声

　4．多运动。
　　30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
　

风声

　5．放松身心。
　　如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

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　5．放松身心。
　　如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。