利用人体生物钟使记忆获得最佳效果

风声

人体生物钟和记忆力的关系，脑细胞一个很重要的功能是记忆，记忆是指对过去事物的感知、问题的思考、对某个时间引起的情绪体验，以及进行过的动作操作等体会在头脑中的反映，可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。我们每天能保留下来的记忆只有1%。

合理利用生物钟可使记忆获得最佳效果

如何合理利用人体生物钟呢？需要我们了解人的大脑在一天中的活动规律，记住几次最佳记忆期。

第一，每天早上6～8时，此时体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强。

第二，每天8～9时，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

第三，每天10～11时，身体精力依然旺盛，内向性格人的积极性与创造力进入最旺盛时刻，任何工作都能胜任。

第四，每天下午15～16时，感觉器官此时尤其敏感，长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。

第五，每天17～18时，体力和耐力达一天中的最高峰时期，完成复杂计算和比较消耗脑力的事情最好安排在这个时间。

第六，每天20～21时，大脑反应迅速、记忆力特别好，是一天中最佳、最高效的时间。

当然，每个人的工作学习习惯会有差异，但多数人的规律还是如此的。