步行十分钟 抵消久坐伤害

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步行十分钟 抵消久坐伤害

    美国密苏里大学一项新研究发现，起身走动10分钟可以帮助抵消长时间久坐导致的血管功能障碍。
    新研究中，专家对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现，在办公桌边连续坐6个小时之后，参试者?动脉（小腿动脉）血流大大降低。而参试者10分钟随意地走动可以恢复血管功能，改善血流速度。
    帕迪拉博士分析指出，久坐必然导致腿部血流量减少。这会导致动脉血管壁的摩擦力降低，血管扩张能力下降。
    而扩张能力是血管健康的重要标志，扩张越强，血管就越健康。人体工程学专家也警告，长时间站立也会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病，腰背和足部等也易出问题。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰?赫吉博士建议，办公室一族每工作90分钟，应该起身站立8分钟，走动拉伸2分钟。