马上注册！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？注册
×
1.测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。有一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。
（正常指数是20-25）2.不抽烟抽烟会使寿命平均减少10年。在40－50岁死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。
3.少喝酒抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒还有增加患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性。
4.控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5.多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应吃400克水果和蔬菜。
6.多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。
7.多进钙中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品都含有丰富的钙，应多吃。
8.重淀粉淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病。
9.常吃鱼吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.少吃盐每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12.多运动45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍，年纪大的人应当从事不太剧烈的运动。
13.淡名利不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。
14.选职业应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 |
关注公众号
QQ会员群
京公网安备 11010102001080号
发表于 2015-10-19 14:20:38
发表于 2015-10-19 18:58:02
