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    中企互动平台»论坛 › 保健 养生 › 生活常识 › 睡眠不足对健康的危害(2)
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    楼主: 风声

    睡眠不足对健康的危害(2)

    风声
     楼主| 发表于 2015-10-24 09:13:12 | 查看全部
    　下午2点，最后一杯咖啡、可乐或茶。咖啡因的作用可持续8小时以上。
    　
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    风声
     楼主| 发表于 2015-10-24 09:13:22 | 查看全部
    　下午5点半锻炼。锻炼尽量安排在睡前4小时，以免对睡眠产生太大影响。
    　　
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    风声
     楼主| 发表于 2015-10-24 09:13:30 | 查看全部
    下午6点半吃饭。晚餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适量。
    　
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    风声
     楼主| 发表于 2015-10-24 09:13:38 | 查看全部
    　晚8点铺床，关掉大灯，尽量将室温控制在18℃左右。
    　　
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    风声
     楼主| 发表于 2015-10-24 09:13:46 | 查看全部
    晚9点，记下烦心的、当天没干完的事，努力清空大脑。
    　
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    风声
     楼主| 发表于 2015-10-24 09:13:52 | 查看全部
    　晚10点，关掉电子设备，一小时后
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