如何避免坏天气对健康的危害

风声

　干燥 秋燥干出很多病
　　秋风虽然将夏天的热气吹走，但也把空气中的水分带走了，很多人表现出不同程度的皮肤干燥、鼻子出血、心烦、便秘等，即使喝一大杯白开水，仍然难以解渴。杨德才说，这种现象中医称之为“秋燥”，是这段时间的“气候病”。还有一些人一时难以适应，脾气会也显得暴躁，情绪波动大。另外，北方持续干燥的天气会使空气中的湿度降低，灰尘增多，容易导致干燥性鼻炎、咽炎以及季节性呼吸系统疾病高发。
　

风声

　对付这种“气候病”，建议大家多休息，合理饮食，适当疏导自己的情绪，并及时补充水分。鲜藕、荸荠、胡萝卜、板栗、豆腐、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃；多喝温开水、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品应少食。有条件的家庭也可以购买有净化功能的加湿器。
　　雾霾 伤心又伤肺
　　雾霾对身体的伤害，大家一点都不陌生了。中国工程院院士钟南山表示，灰霾中混杂着有害物质，会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。其中，雾霾对呼吸系统影响最大。
　　钟南山还说，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。不仅如此，雾霾天还非常“伤心”。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。
　　专家提醒，除了在雾霾严重时减少户外活动外，通风换气是改善室内空气质量的有效方法，可以在中午室外污染物较低时开会儿窗。同时，要注意别在室内吸烟，减少高油烟的烹饪，安装净化效果好的油烟机。此外，养些绿植、使用质量有保证的空气净化器也能起到一定作用。
　　寒冷 呼吸道爱受伤
　　北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉记者，肺炎、上呼吸道感染的发病率在寒冷的冬天都会有所增加。“这主要是因为天气干燥，空气质量差，病菌趁机进入呼吸道和肺部，导致感冒、发烧等。”杨德才则补充道，冬季的干燥还会增加皮肤病风险，尤其是皮下脂肪较薄的部位，或小腿等容易受风的部位。而对老人来说，冬季更加难熬，一是心脑血管疾病，尤其是冠心病、中风发病率会增加；二是容易诱发风湿病。此外，还有研究发现，季节性情绪失调症多发于冬季。主要原因是人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，使生物节律紊乱和内分泌失调，导致很多人抑郁、悲伤，无精打采。
　

风声

　面对寒冷侵袭，不应仅仅是被动的防御。首先，一定要保暖，最好加穿棉背心，每天晚上用热水泡脚驱寒；其次，多晒太阳。尤其是清晨，能让人心情好很多；再次，不妨在家里做做体操。杨德才还提醒，外出回来后，一碗红糖姜水可以帮助抵御严寒。将姜切片后和红糖一起煮，水开十分钟后便可饮用。

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　　雾霾对身体的伤害，大家一点都不陌生了。中国工程院院士钟南山表示，灰霾中混杂着有害物质，会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。其中，雾霾对呼吸系统影响最大。 !HL7a]PB  
　

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　钟南山还说，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。不仅如此，雾霾天还非常“伤心”。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。 LYNd^}  
　

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　专家提醒，除了在雾霾严重时减少户外活动外，通风换气是改善室内空气质量的有效方法，可以在中午室外污染物较低时开会儿窗。同时，要注意别在室内吸烟，减少高油烟的烹饪，安装净化效果好的油烟机。此外，养些绿植、使用质量有保证的空气净化器也能起到一定作用。 !Sfy'v.  
　

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　寒冷 呼吸道爱受伤 K>6#MI  
　　北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉记者，肺炎、上呼吸道感染的发病率在寒冷的冬天都会有所增加。“这主要是因为天气干燥，空气质量差，病菌趁机进入呼吸道和肺部，导致感冒、发烧等。”杨德才则补充道，冬季的干燥还会增加皮肤病风险，尤其是皮下脂肪较薄的部位，或小腿等容易受风的部位。而对老人来说，冬季更加难熬，一是心脑血管疾病，尤其是冠心病、中风发病率会增加；二是容易诱发风湿病。此外，还有研究发现，季节性情绪失调症多发于冬季。主要原因是人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，使生物节律紊乱和内分泌失调，导致很多人抑郁、悲伤，无精打采。 x;S v&