秋冬驱寒“三字经”

风声

      1.顺时令
    多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。
    2.晒太阳
    午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
    傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
    3.迈开腿
    “动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。
    4.少熬夜
    熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。
    5.控情绪
    越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，更要高高兴兴。