长期缺觉危害大

风声

      工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果便是以牺牲生命质量为代价。
    首先，缺乏睡眠对人体最明显的影响就是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
    其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
    最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
    专家指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5-7小时；30-60岁的成人每天应睡7小时左右；13-29岁青年人每天应睡8小时左右；4-12岁儿童每天应睡10-12小时；1-3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2-3小时；10岁以下每天需睡16小时。