教你几招练出小蛮腰

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教你几招练出小蛮腰

    据说人人都有马甲线，而你的之所以看不到，是因为被脂肪盖住了！OL由于长时间坐办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪属深层脂肪，需要多方面协同作战才能消除。长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪，而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉，让马甲线重见天日。
    STEP1：仰面躺在训练垫上或床上，两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地面。
    STEP2：伸直左腿，与地约呈45  度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近。
    STEP3：左右轮流，像骑单车的动作一样，建议20次为一组，重复3组。