上班久坐易困可揉揉中指(2)

风声

  　　四倒走百步练腰背：腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。

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四倒走百步练腰背：腰背部是人体最容易疲劳的部位。

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办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。

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专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。

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临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。

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这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。

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办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。

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需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。