国人饮食存九个缺陷

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国人饮食存九个缺陷
      中国的美食闻名于世，但美中不足的是，中国人的饮食习惯有9个缺陷，这些缺陷可能会将美味的食物变成健康的陷阱。
    1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
    2.中国人吃味精过多，增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。
    3.中国人的吃饭方式多为集体进餐，又喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。
    4.中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
    5.中国人烹调多采用煎、炒、炸等方法，喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。
    6.中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉，吃白肉的比例较小。
    7.中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。
    8.中国人喜欢吃各种卤肉，但制做卤肉时加入的肉桂、八角、丁香、辣椒等香料不但性温燥，容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有各种炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
    9.中国人喜欢大摆宴席请客，人们习惯于在宴席上饮大量白酒，或暴饮暴食，或烟酒同时来。这些习惯不但造成浪费，而且对身体健康极为不利，容易诱发多种疾病。据环球网