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转眼间，冬天到了。这个时期，温度变化比较大，人最容易感冒生病了。所以说，这时养生的重点就是预防疾病。如果身体的抵抗力和免疫力提高了，那么我们就不容易生病。
对于很多人来说，早晨的时间都是宝贵的，有的人要睡懒觉，有的人赶时间去上班上学。俗话说得好，一日之计在于晨。其实，我们日常养生也要充分利用好早晨的时间，以下几个“一分钟”养生法，只要能坚持下去，你就不容易生病。
1、搓手掌心
早晨起床后除了洗脸刷牙外，不妨抽出一分钟的时间来活动一下筋骨。
将两只手掌心合在一起，不要太用力，快速对搓一分钟就可以了。如果手掌发热发红了，那么养生的效果就达到了。
手上布着很多经脉和穴位，快速搓手心可以刺激到手掌的经络和穴位，帮助我们打通经脉，调节体内的阴阳之气。除此之外，经常搓手心还可以减轻肩膀和颈椎的疼痛感，缓解眼睛的疲劳。
2、转动眼球
“一分钟”养生法跟人体的五官有很大的关系，我们还可以通过转动眼球来养生保健。
眼睛是心灵的窗户，其实眼睛的状态也关系到我们全身的健康。早上起床后可以给眼睛做做操，保持头部不动，让眼球按顺时针和逆时针各转动20次，这需要花费一分钟时间。经常转动眼球可以帮助我们提神醒目，还能预防慢性角膜炎和近视。
3、揉捏耳朵
除了转动眼球外，我们还可以按摩耳朵。
可以用双手的手指来回按摩耳朵，先按摩耳廓，然后再按摩耳根，直到耳朵发热为止。经常揉捏耳朵可以通经散热，保健听力，尤其能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。
4、张合嘴巴
睡觉的好处大家都知道，我们都爱睡懒觉，有的人还特别喜欢赖床。
如果早上已经醒了，但是不想起床，不妨做一下嘴部的运动。有的人就会觉得纳闷，嘴巴除了咀嚼食物，还能做什么运动呢？其实，这种运动的做法很简单，首先我们尽量把嘴巴张大，然后再叩齿合上嘴巴。在这个过程中，我们最好要配合吸气和呼气，张开嘴巴就呼气一次，合上嘴巴就吸气一次，每天做20次就可以了。
那么，经常张合嘴巴对我们的身体有什么好处呢？经常张合嘴巴可以刺激我们的面部神经，让大脑尽快地清醒过来，同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。
5、按摩头皮
冬季，万木萧条，气候比较干燥，很多人都出现了脱发现象。拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多爱美女性的追求，那么除了洗发护发外，我们还可以怎么保养自己的头发呢？可以用双手按摩头部，四指先按压头顶中间部位，然后换大拇指按压太阳穴和颈椎，只要按摩一分钟就可以了。经常按摩头皮可以促进头部的血液循环，帮助发根补充充足的营养物质。除此之外，经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽，头发也不容易脱落。
6、伸展四肢
这个运动算是最简单的运动了，每个人起床后都会下意识地做这个动作。伸展四肢，顾名思义就是将我们的双手和双脚最大程度地伸展开，这个动作可以躺在床上做，也可以站着做。那么，经常伸展四肢对我们的身体有什么好处呢？这种伸展运动可以让我们全身的血液迅速回流，为我们的心脏和大脑提供充足的氧气和血液。
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发表于 2015-11-9 19:02:45
发表于 2015-11-10 21:47:28
