这样吃才不会便秘呢

风声

  要如何吃才不会便秘呢?便秘是很多女性都有的一种症状，虽说不是什么大病，但有时候还真要命。以前我也是经常便秘，别人一天一次正常的便便，我二天没有一次，经常觉得肚子胀胀的．也吃过许多消化药，但都是刚吃的时候有效，吃的次数多了，就没药效了．也许是久病成医吧，慢慢的我总结了经验，养成了良好的生活习惯，再也没便秘过．
　　1早上起床空腹喝一杯蜂蜜水．水温２0度到30度就可以，晚上倒3/2杯水放凉,第二天早上直接加入开水，再加入蜂蜜搅拌匀就可以喝了．不要加太多．（蜂蜜不要加太多喔，虽然不是糖，吃多了也会长胖滴．）
　　2中午不要吃完饭就睡，这样最不易消化．如果是午休时间只有１～２个小时的上班族，最好改掉午睡的习惯，如果不能改掉，就等饭后２0分钟再睡吧.
3如果是19:00以后吃饭,就不要吃不易消化的食物.饭后3~4小时再睡觉,睡觉前一个半小时连水果也不能吃.(遇到避免不了的应酬,吃了大餐,只有吃消化药再睡,尽量睡晚一点就对了.)
4多喝水.早上起床一杯蜂蜜水,早餐1小时后到午饭时间至少喝一大杯水,午饭1小时后到晚饭时间至少喝二大杯.晚饭1小时后到睡觉1小时前至少也要喝2大杯水.