中老年人保健养生的十大要点

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（8）性生活。性生活没有年龄限制。
　　中老年人养生保健的10个小秘诀
　　

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（9）运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
　

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　（10）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
　　人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
　

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　中老年人养生保健的10个小秘诀
　　冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。

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用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。

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而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。

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其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。

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当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
　　

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热水泡脚睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

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人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。