常见的养发美发的食物有哪些

风声

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　　1、洗太勤并不会带来好的回报。而是秀发失去保护的油脂，从而变干。
　　2、我们应该尽量避免使用吹风机。
　　3、避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行。要给秀发喘息的时间。
　　4、烫发之前就要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。
　　5、受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。
　　6、使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。
　　7、梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。
　　8、洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。
　　常见养发美发食物：
　　1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
　　丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
　　2、蜂蜜：味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
　　3、核桃仁：“古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
　　蜜枣核桃羹：
　　原料：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
　　（1）将蜜枣去核，洗净，沥干水分，与核桃仁、白糖一起下锅，小火炖煮
　　（2）待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。
　　琥珀核桃仁：
　　原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。
　　（1）把核桃仁下入七成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；
　　（2)炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下；
　　（3）把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。
　　4、豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
　　5、猴头菇：又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
　　猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
　　6、鲤鱼：鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益肾之功效，对脾肾虚弱、黑发有较好功效。
　　7、芹菜：味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。
　　芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。
　　8、枸杞：味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
　　9、紫菜：紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
　　据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

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冬季空气湿度降低，气候变得干燥。该如何护发呢？小编推荐八大护发方法，助你养出一头乌黑亮发！
　　

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1、洗太勤并不会带来好的回报。而是秀发失去保护的油脂，从而变干。
　　

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2、我们应该尽量避免使用吹风机。
　　

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3、避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行。要给秀发喘息的时间。
　

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　4、烫发之前就要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。
　　

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5、受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。
　　

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6、使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。
　　

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7、梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。
　　

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8、洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。