在飞机上的健康小常识

风声

  

在飞机上的健康小常识
　　我们付不起飞行时昂贵的行李费，没有伸腿空间，或者这些天你在飞机上得不到足够的免费食品，总之飞行途中就是很累，是吗?来听听专家的建议，可以帮助你有效地放松一下，至少在着陆时，你会感觉更健康。
　　1. 保持灵活
　　坐在一个地方——尤其是坐在两个大块头留给自己的楔形位置上——几个小时就会让你僵硬、疼痛。
　　当你起身去卫生间的时间，可以站好，做几个蹲起，给小腿泵入血液;然后抓起脚掌，向后拉至臀部，弯曲膝盖，伸展大腿肌肉。这样做可以防止肌肉疼痛，促进血液循环防止血栓的出现。
　　2. 避免小腹胀气
　　飞行过程中气压的增加会令消化速度变慢，让你感觉胀气。
　　用镁来抵消“飞机的气流”，洛杉矶一位营养师Ashley Koff说告诉我们。
　　这是自然的肌肉舒缓剂——它让控制消化的内脏肌肉松弛，缓解痉挛和胀气。你可以服用一种粉末补充剂，叫做Natural Calm，混在茶或者水中，但也可以选择吃些镁含量丰富的坚果或者全麦食品。
　　3.拒绝头痛
　　飞机上格外干燥的空气会令你脱水，引发抽痛，来少喝一点酒吧。
　　还有一种方式，你还可以尝试椰子汁，它含有钾，这是一种可以帮助把水带入身体细胞的矿物质。
　　4. 智胜病菌
　　飞机上任何人都被食品、喷嚏、饮品和脏东西所包围。清洗双手或者使用含酒精的无水洗手液是避免生病的首选。
　　你的第二道防线是：睡眠!如果人们在飞行前晚熬夜，缺乏睡眠会造成免疫功能下降。