有良好的卫生习惯还得有正确的方法

风声

　　勤洗手、每天刷牙、定期洗澡、衣服脏了马上洗……如果你认为这样已经足够讲卫生，那就大错特错了。事实上，只有爱干净的好习惯，但没有掌握正确的方法，就不算真正讲卫生，有时甚至会“帮倒忙”。本期，《生命时报》综合多项国外研究以及各科专家的建议，告诉你怎样才算真正讲卫生。
　　45℃~65℃：洗衣服以及床单、被罩等家居用品的最佳水温
　　“被单、枕套等床上用品以及贴身衣物是尘螨最大的滋生场所，”黑龙江省健康管理学会委员徐伟说，“建议用45℃以上的热水清洗。”解放军总医院第一附属医院(304医院)皮肤科主任邹先彪博士补充说，机洗时，水温应控制在54℃~66℃之间，洗够15~20分钟，洗后及时烘干或在太阳下晾晒，才能达到杀菌的效果。为了起到最佳的抗菌作用，还可以加入稀释后的漂白剂。
　　2~3分钟：消毒剂需要停留的时间
　　如果刚喷上消毒剂就立刻冲干净，起不到杀菌效果。美国梅奥诊所感染性疾病研究专家罗伯特·奥林斯坦表示，消毒剂需要与病菌有充分的接触时间，否则沙门氏菌、寄生虫很可能幸存下来。一般的消毒剂需要至少停留2~3分钟。
　　20秒：洗手揉搓的时间
　　一双未洗过的手约有80万个细菌。美国“网络医学博士”网站报道的一项研究发现，很多人对洗手不够重视，给细菌传播可乘之机，建议咳嗽、打喷嚏、摸宠物、如厕后，以及吃东西前一定要洗手。最好能用温水，打好香皂后至少搓揉20秒，双手表面和各个缝隙都要搓洗到，然后再冲洗干净。
　　15秒：用洗手液后需要冲洗的时间
　　天津药物研究所副研究员李红珠表示，洗手液的配方大部分是碱性成分，其中还含有表面活性剂。如果没有冲洗干净，这些物质就会残留在手上，不仅对人体有害，久而久之，皮肤上的细菌也会“耐药”。因此，用洗手液后要用流水冲洗至少15秒钟。
　　100~100万：人们衣服上每平方厘米所含的微生物数量
　　这其中包括金黄色葡萄球菌等致病菌。由于人体散发的热量、汗液和皮屑能给细菌、真菌和螨虫等诸多微生物提供适宜的生长环境，因此，即使衣服只穿过一次也要清洗，更不要把脏衣服挂进衣柜或与干净的衣服放在一起。
　　6英尺(约1.83米)：冲马桶时水喷溅的高度
　　英国利兹大学附属医院临床微生物学专家马克·威尔考克斯教授表示，如果冲马桶时不盖上盖子，每次会溅出50多个水珠，携带粪便中的细菌飞溅，并在空气中漂浮长达90分钟，这大大增加了交叉感染的几率。
　　1800万：厨房下水道每平方厘米的菌落总数
　　人们通常会留意到菜刀、砧板、灶台的卫生，但如果下水道不干净，危害同样不可小觑。李红珠说，水槽内的油污、残渣有一部分会粘在下水道管壁上，为病菌的繁殖创造了条件，并且产生异味，这些有害气体随着空气传播到室内，引起恶心、头晕，还容易引发腹泻、食物中毒等多种疾病。建议每周用消毒液清洗两次下水管道，并及时清除水槽中的残渣。

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　　勤洗手、每天刷牙、定期洗澡、衣服脏了马上洗……如果你认为这样已经足够讲卫生，那就大错特错了。事实上，只有爱干净的好习惯，但没有掌握正确的方法，就不算真正讲卫生，有时甚至会“帮倒忙”。本期，《生命时报》综合多项国外研究以及各科专家的建议，告诉你怎样才算真正讲卫生。
　

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　45℃~65℃：洗衣服以及床单、被罩等家居用品的最佳水温
　　“被单、枕套等床上用品以及贴身衣物是尘螨最大的滋生场所，”黑龙江省健康管理学会委员徐伟说，“建议用45℃以上的热水清洗。”解放军总医院第一附属医院(304医院)皮肤科主任邹先彪博士补充说，机洗时，水温应控制在54℃~66℃之间，洗够15~20分钟，洗后及时烘干或在太阳下晾晒，才能达到杀菌的效果。为了起到最佳的抗菌作用，还可以加入稀释后的漂白剂。
　

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　2~3分钟：消毒剂需要停留的时间
　　如果刚喷上消毒剂就立刻冲干净，起不到杀菌效果。美国梅奥诊所感染性疾病研究专家罗伯特·奥林斯坦表示，消毒剂需要与病菌有充分的接触时间，否则沙门氏菌、寄生虫很可能幸存下来。一般的消毒剂需要至少停留2~3分钟。
　

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　20秒：洗手揉搓的时间
　　一双未洗过的手约有80万个细菌。美国“网络医学博士”网站报道的一项研究发现，很多人对洗手不够重视，给细菌传播可乘之机，建议咳嗽、打喷嚏、摸宠物、如厕后，以及吃东西前一定要洗手。最好能用温水，打好香皂后至少搓揉20秒，双手表面和各个缝隙都要搓洗到，然后再冲洗干净。
　

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　15秒：用洗手液后需要冲洗的时间
　　天津药物研究所副研究员李红珠表示，洗手液的配方大部分是碱性成分，其中还含有表面活性剂。如果没有冲洗干净，这些物质就会残留在手上，不仅对人体有害，久而久之，皮肤上的细菌也会“耐药”。因此，用洗手液后要用流水冲洗至少15秒钟。
　

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　100~100万：人们衣服上每平方厘米所含的微生物数量
　　这其中包括金黄色葡萄球菌等致病菌。由于人体散发的热量、汗液和皮屑能给细菌、真菌和螨虫等诸多微生物提供适宜的生长环境，因此，即使衣服只穿过一次也要清洗，更不要把脏衣服挂进衣柜或与干净的衣服放在一起。
　　6英尺(约1.83米)：冲马桶时水喷溅的高度
　　英国利兹大学附属医院临床微生物学专家马克·威尔考克斯教授表示，如果冲马桶时不盖上盖子，每次会溅出50多个水珠，携带粪便中的细菌飞溅，并在空气中漂浮长达90分钟，这大大增加了交叉感染的几率。
　

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　1800万：厨房下水道每平方厘米的菌落总数
　　人们通常会留意到菜刀、砧板、灶台的卫生，但如果下水道不干净，危害同样不可小觑。李红珠说，水槽内的油污、残渣有一部分会粘在下水道管壁上，为病菌的繁殖创造了条件，并且产生异味，这些有害气体随着空气传播到室内，引起恶心、头晕，还容易引发腹泻、食物中毒等多种疾病。建议每周用消毒液清洗两次下水管道，并及时清除水槽中的残渣。

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