[2-4岁]-如何让宝宝战胜肥胖

荷花

　在传统观念中宝宝胖就意味着身体壮实、健康，可真的是这样吗?还是让我们听听专家是怎样说的吧。

　　法宝一： 认清宝宝肥胖的危害

　　宝宝过度肥胖，会引起许多疾病，如糖尿病，据统计肥胖儿童患非胰岛素依赖型糖尿病的几率是一般儿童的10倍;另外，他们患高血压、心脏肥大、缺氧性心脏病、猝死的几率也比一般儿童高出许多。

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法宝二： 判断宝宝体重正常与否的标准

　　如何判断宝宝的“身材”是否标准呢?专家给出了相应的计算公式，具体为：0～6个月宝宝的标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄

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　法宝三： 找出宝宝肥胖的原因

　　宝宝肥胖的主要原因是由于营养摄入量超过身体生长的需要，出现了营养过剩，又因为平时缺乏体育运动，多余的热量和脂肪无法消耗，便导致了肥胖现象的发生。另外，家族遗传也是宝宝肥胖的一个因素。

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　战胜肥胖的秘诀

　　肥胖的标准了解了，肥胖的原因找到了，那么如何才能有效预防肥胖儿童的产生呢?

　　秘诀一： 让宝宝动起来

　　增加宝宝的运动量是帮助他们“减肥”的有效办法。适当的运动可以促进宝宝的身体发育，加快机体的新陈代谢，消耗身体中多余的热量，并能使宝宝的呼吸系统以及骨骼肌肉得到锻炼，体质增强。可有的宝宝似乎天生喜静，桐宝就是这样的孩子，为了鼓励他每天进行体育活动，桐妈号召全家一起动起来，饭后散步、骑自行车出游、徒步登山……爸爸妈妈以身作则坚持运动，并乐在其中，宝宝自然也会愿意加入进来了。

　　秘诀二： 健康饮食是关键

　　要想有效控制体重，健康饮食不容忽视。首先，建议体重超标的宝宝要逐步改变饮食习惯，在保证营养均衡的基础上，少吃高油脂、高淀粉类的食物及甜食。平日，妈妈们可以用葡萄干、坚果、煮过的蔬菜条等零食来取代薯条、碳酸饮料、糖果及饼干;其次，可以让宝宝适当多吃一些脂肪转化率低或有饱腹感的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、芹菜、韭菜、胡萝卜等;再有，切记为宝宝安排好早餐，因为如果不吃早饭，不仅会使宝宝感到饥饿疲倦，还会使他们午餐时食欲大增，机体吸收能力加快，造成脂肪堆积。

来源：父母学堂