健康养生之道靠自己(5)

风声 · 发表于 2015-11-29 15:49:08

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　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
　　每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

登高的温石 · 发表于 2015-11-29 16:25:12

千万不要懒，多走路，多活动，生命在于运动嘛

登高的温石 · 发表于 2015-11-29 16:25:17

非常感谢李老师分享，问好！

风声 · 发表于 2015-12-1 15:53:41

风声 · 发表于 2015-12-1 15:53:50

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