九个时间段的最佳养生要点

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　　随着生活水平的提高，人们越来越关注养生，如何养生成为人们关注的热点话题，那么该如何养生呢?养生要掌握好时间，因为人体的各个时间段都会有不同的化学物质的变化，而且这些变化和身体的生物钟调节有着密切关系，所谓在适合的时间做恰当的事情能够对身体起到健康效益。在下面这九个时间点内，做对这些这些事情能够让你身体更加的健康，一起和小编看下吧。
　　吃鸡蛋：早上7点
　　一个鸡蛋中含有六克的蛋白质。国外有关的医学博士指出，在早餐中含有蛋白质的食物能够有效的预防身体饥饿状态，并且这类食物具有很强的饱腹感，可以有效的防治暴饮暴食。
　　九个时间段的最佳养生要点
　　鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。
　　鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的，实际上，正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2—4个鸡蛋比较合适，避免摄入过多的胆固醇。
　　喝咖啡：中午12点
　　最近的一项科学 研 究 表 明，选择在午餐的时候喝杯咖啡，能够有效的调节产后血糖的变化，能够使得糖尿病的危险降低34%，而且对于晚上的睡眠没有一定影响。
　　咖啡也能瘦身，但是也要注意，不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
　　九个时间段的最佳养生要点
　　整理房间：下午2点
　　下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。
　　吃零食：下午3点半
　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

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