腹肌不好练究竟是哪里的问题

登高的温石

腹肌不好练究竟是哪里的问题
和其他身体部位一样，腹部也会出现弱点。为虽然绝大多数的腹部练习都倾向于同时锻炼躯干上的几个区域，但是特定的动作都有特定的最有效区域腹部肌肉的上部或者下部、腹外斜肌或者前锯肌和助间肌。但要明白，腹部缺乏视觉效果经常是由于下面两个原因：
饮食控制得不够，所以在腹肌上有一层脂肪
没有足够的孤立、全幅度并且高质量的训练

如果你让腹肌在很大的阻力下收缩，或者使用髋部屈肌而不是腹部肌肉做动作，或者动作做得快而短促，那么你的腹部训练就不是高质量的。最佳的腹部训练包含慢速、有控制的、最大动作幅度的练习，并且在完全收缩的点上保持一段时间，以达到顶峰收縮的效果。