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腹肌不好练究竟是哪里的问题

发表于 2015-12-2 08:07:23 | 查看全部 |阅读模式

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腹肌不好练究竟是哪里的问题
和其他身体部位一样,腹部也会出现弱点。为虽然绝大多数的腹部练习都倾向于同时锻炼躯干上的几个区域,但是特定的动作都有特定的最有效区域腹部肌肉的上部或者下部、腹外斜肌或者前锯肌和助间肌。但要明白,腹部缺乏视觉效果经常是由于下面两个原因:
饮食控制得不够,所以在腹肌上有一层脂肪
没有足够的孤立、全幅度并且高质量的训练

如果你让腹肌在很大的阻力下收缩,或者使用髋部屈肌而不是腹部肌肉做动作,或者动作做得快而短促,那么你的腹部训练就不是高质量的。最佳的腹部训练包含慢速、有控制的、最大动作幅度的练习,并且在完全收缩的点上保持一段时间,以达到顶峰收縮的效果。
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