用网球放松小腿内外侧的方法图解

登高的温石

用网球放松小腿内外侧的方法图解
练习步骤：1.坐姿，一条腿跨坐于体前；
2.将一个扳机点球放在前腿的腓肠肌外侧，另一个扳机点球对着前腿的腓肠肌内侧；

3.沿着腓肠肌内侧滚动扳机点球；
4.完成一边后，再重复另一边。
要点：保持扳机点球对腓肠肌内外侧的压力；
保持收紧腹部，背部保持平直；
保持正常呼吸，不要憋气。
感觉：腓肠肌内外侧疼痛得到缓解。