大腿不够粗腿部尺寸不够大该怎么练

登高的温石

大腿不够粗腿部尺寸不够大该怎么练
对大腿来说最基本的指标当然是尺寸。我还记得，当我的腿部肌肉整体看来发展得还不错的时候，唯一缺乏的就是尺寸。为了打造我需要的块头，我将大量的大重量深蹲，特别是一些半深蹲纳入常规腿部计划中。半深蹲练习能够让你使用极其重的重量，因此能真正高强度地锻炼大腿，同时又不会有损伤膝盖的危险。
无论任何时候，你想要打造块头，你就需要遵循基本的强力原则一更少的反复次数和组数，两组之间更多的休息，但是要用更大的负重。使用杠铃或者器械的深蹲、半深蹲和肩前深蹲，都是主要的强力练习。另外，你这可以在器械上做腿举练习，使用很大的重量让它成为强力练习。