冬季要想孩子身体好，那么在饮食上就要这么吃：

风声

冬季要想孩子身体好，那么在饮食上就要这么吃：
    1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
    2、多吃富含维生素的食物。冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
    3、注意补充膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
    4、不要忽视菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
    5、补充润燥食品。冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
    6、及时补水。冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
    家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
    小儿冬季养生食谱：
    紫菜卷豆腐材料：北豆腐1小块，紫菜2小片，盐少许，淀粉少许
    制作方法：
    1、豆腐去掉周围的硬皮，压成泥状，加入盐和淀粉拌均匀。
    2、铺好紫菜，把豆腐泥平铺在紫菜上，注意不要包得太满，然后将紫菜卷起。
    3、放入锅中煎或者煮熟，即可食用。