久坐让乳癌风险增10% 多舒展筋骨为上策

风声

久坐让乳癌风险增10% 多舒展筋骨为上策

　　不论平日做了多少运动，经常坐着不动的时间越久，得到癌症的可能性增高，特别是妇女。美国癌症协会的研究报告说，比起每天只坐3小时的妇女，久坐长达6小时以上者罹患乳癌机率高出10%。建议上班族每小时起身活动一下，比如上厕所，到茶水间倒杯水，简单地伸展一下四肢和肩颈腰背，或是爬楼梯代替搭电梯。

　　有效控制体重 杜绝乳癌成长环境

　　研究显示，肥胖提供有利于乳癌形成的环境，其中的原因在于肥胖使人体分泌更多的雌激素(又称动情激素)、胰岛素和瘦体素，这些激素都会促进乳癌的增长。

　　肥胖妇女血液中的雌激素浓度高；尤其是停经后的妇女。而脂肪细胞是雌激素生成的主要场所，换言之，脂肪细胞过多，雌激素自然跟着增加，进而加速乳癌的生成。另外，发表在《美国国家癌症研究所期刊》上的研究说，体重过重会促使胰岛素分泌过度。妇女若体内胰岛素量高，其罹患乳癌的风险比胰岛素最低者高了几乎两倍。再者，肥胖女性体内瘦体素的浓度也相对增加。研究发现，瘦体素过多是促成肿瘤生长的因子，它能刺激血管新生进而让肿瘤转移，肿瘤细胞也愈长愈快。因此，有效控制体重是预防乳癌的重要良方。