研究：步行小跑大功用 完胜高强度运动

风声

   　　如果你无法想像自己每天跑步能超过10分钟的话，在跑步锻练的人群中，你真的不是个失败者。据英美最新研究，每周慢跑五天、每天只跑10分钟，就可以收获跑步给健康带来的最大益处；而步行的瘦身效果也要好过健身房高强度锻练。

　　美国著名医疗机构马约诊所对PubMed（生物医学论文搜索引擎）中收录的2000年来相关文章进行检视，并追踪了500名日常跑步者长达五年以上，发现过量的有氧运动对心脏功能有负面影响。其研究还发现，每周只需要跑50分钟（或10公里），就可显著降低罹患中风、关节炎、糖尿病、高血脂、高血压以至某些癌症的风险。

研究：步行小跑大功用 完胜高强度运动
　　美国《赫芬顿邮报》的健身专栏作家指出，慢跑还具有坚固骨质、预防感冒、消耗热量、促进睡眠等功效，也能让人更好地领悟生活，诸如：让人感觉自己更强大，克服对失败的恐惧，在与自然的接触和一呼一吸间独自感受生命，体认到人生像山坡一样有起伏、过程比结果更重要；而且，年龄只是一个数字，要知道103岁的英籍印度裔老翁辛格今年还在参加马拉松比赛。