研究：步行小跑大功用 完胜高强度运动2

风声

  
　　专家还建议，有不少方式可以成为慢跑锻练的动力，或让慢跑锻练感觉更佳，比如：回想自己跑步的美妙体验，带上播放器边跑边听美妙的音乐，约上一二同好或家人，也可改为参加需要跑跳的体育运动如足球、篮球等。

　　那些确实对慢跑心存畏惧的读者，下面的结论会让你欣慰：走路对健康一样有益，甚至比花钱光顾健身房效果更佳。伦敦经济与政治科学学院的学者们通过对50,000名13岁以上人士的调查发现，有健步习惯（每天30分钟）的人，比喜欢去健身房出一身大汗的人腰更细，身高体重指数（BMI）也更理想。


　　美国公共卫生署医学专家维韦克‧穆尔蒂也建议民众多多步行，不但生活心态会更积极，对肥胖、心脏疾病和糖尿病也大有益处。

　　还有一点别忘记，无论是慢跑还是步行，几乎都是零花销，只需要一双舒适的跑鞋或健步鞋，就可以出发了哦。