仰卧拉伸臀部肌肉的方法是什么

登高的温石 · 发表于 2015-12-23 09:00:10

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仰卧拉伸臀部肌肉的方法是什么
练习方法：1.仰卧于地板或垫子上，弯曲双膝，左脚抬起像搭二郎腿一样搭在右腿膝盖上。右脚放在地面上。

2.双手交叉握住右腿，吸气，吐气时身体蜷起手臂用力向身体方向拉。确保你的脖子和肩膀处于放松状态。坚持15-30秒，然后交换腿练习。