冬季“暖”当先

徐州阳君

冬季“暖”当先
徐州阳君
    冬季天气寒冷、干燥、气压较高，人体抵抗力减弱。中医认为：“冬季是疾病多发期，百病寒中起，寒从脚下来。”因此冬季养生保暖为第一要素。
    1. 及时穿戴防寒衣物。冬季一般室内不冷，但是室外冷，室内外温差很大，外出前要穿戴好衣、帽、口罩和棉鞋。
    2. 先适应温差再出门。走出房门后，先站在楼道里停留片刻，用双手搓搓脸部、颈部外露的皮肤，等没有汗了再走出楼门口。
    3. 跟着太阳走。冬季要早睡晚起。太阳下山后，多在室内滋阴藏阳；太阳出来后，多到户外晒太阳、做操、慢跑、打太极拳，做适合自己的有氧运动。
    4. 适当运动。医学数据显示：“冠状动脉的供血量运动时比静止时增加了2至2．5倍，供氧量增加了5至7倍。”有氧运动具有提高健康指数和延缓衰老的作用。
    此外，适当用冷水刺激皮肤，也能提高皮肤和鼻黏膜抵抗寒冷的能力，预防感冒。