【养生话题】总掉头发的原因及保健方法

登高的温石

　　最近有一个养生话题很热门，就是冬季总掉头发。的确，很多朋友都发现，自己在冬季掉头发十分频繁。那么，这种总掉头发的情况是什么原因造成的呢?今天就来为大家具体解读总掉头发的真正原因。
　　掉头发原因
　　精神因素
　　精神压力过大是导致脱发常见的病因。压力过大，加上心理承受能力较弱，容易发生断发(毛)癖、食发(毛)癖、拔发(毛)癖等。
　　疾病因素
　　头部水痘、带状疱疹病毒、麻风杆菌、结核杆菌、苍白螺旋体、原虫感染，以及各种真菌引起的头癣均可引起脱发;贫血、肝病、营养不良、系统性红斑狼疮、干燥综合征、黑棘皮病，以及发热性疾病如肠伤寒、肺炎、脑膜炎、流行性感冒等往往可导致头发稀疏;头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，也会引起头发脱落。
　　血虚肾亏
　　中医学认为，脱发是血虚肾亏的缘故。
　　内分泌紊乱
　　对于女性来说，产后、更年期、口服避孕药等情况下，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发;甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，均可导致头发的脱落。
　　饮食不当及脂肪代谢紊乱
　　过分喜欢食肉、酗酒、食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及一些代谢性疾病导致的代谢紊乱都是导致头发脱落的原因。
　　化学性因素
　　肿瘤病人接受抗癌药物治疗，或长期使用某些化学制剂如常用的庆大霉素、甲亢平、三甲双酮、阿司匹林、消炎痛、避孕药等药物，常会引起脱发。
　　头发受损
　　烫发剂、洗发剂、染发剂等美发用品也是引起脱发的常见原因。此外，经常使用电吹风、火钳、烫发电热器，也会造成脱发。
　　遗传
　　脱发患者中有家族史者占20%。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男性多于女性的原因之一。
　　正是因为上述原因的出现，才会让你出现总掉头发的问题。可见，秀发的健康跟很多因素都有关系。值得注意的是，如果你总掉头发的情况比较严重，那就要引起足够的重视，最好及时就医检查和调理。

登高的温石

哪些食物可以补充掉发后的损伤，吃什么可以预防掉发

　　（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
　　（2）.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　（7）生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

登高的温石

经常掉头发的人如何保养

内分泌失调是导致我们脱发原因之一，如果掉发厉害可用中药本草御发汤洗头发，在日常饮食上要均匀摄入，在夏季多食清淡、水果。

在日常生活中应注意一下几点：
1、保持良好的睡眠及正常的作息时间，一般建议不要熬夜，保证睡眠质量
2、减少精神压力及工作压力，保持愉悦、放松的心情等。
3、日常洗发方面建议用一些针对性的洗发水
4、合理的搭配饮食结构，注意营养摄取均衡。
5、特别针对电脑工作者，不能长时间的在电脑前工作，注意电脑的辐射及劳逸结合。

llsyqmk

感谢侯老师分享！

llsyqmk

    

登高的温石

引用第4楼llsyqmk于2016-01-05 09:09发表的  :
      

感谢利顺老师支持养生话题~~

听者

    
谢谢侯老师分享！

登高的温石

引用第6楼听者于2016-01-05 10:21发表的  :
    
谢谢侯老师分享！

谢谢红先老师关注养生话题~~

羊君

真不知道还有怎么多道道！

羊君

很实用的贴子！