孕期便秘食谱 鸡丝娃娃菜

荷花

孕期便秘食谱 鸡丝娃娃菜

　　原料：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。

　　做法：

　　步骤1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，这样菜叶不会散开，沥干水分后，每一份称取200克左右。

　　步骤2：鸡肉煮熟撕成细丝。

　　步骤3：把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中焯水，焯水时间大约三分钟，这样焯水过的娃娃菜，既吸饱了鸡汤的鲜味，又保持了蔬菜的脆感，不至于过于软烂。

　　步骤4：在鸡汤里焯过水的娃娃菜，放入一个大碗中，再淋入纯鸡汤(用鸡骨架熬煮出来的)。

　　步骤5：最后在表面放上煮熟的鸡丝即可。

　　营养价值：

　　鸡丝娃娃菜味道鲜美，娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。菜叶部分又吸收了鸡汤的鲜味，配上白米饭会让人胃口大开。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿