【养生话题】呼吸周期保持6.4秒居然能延寿

登高的温石

    延寿是当下的热门养生话题，很多人为了延寿，尝试了各种各样的保健方法。最近有研究发现，呼吸周期保持6.4秒就能有延寿的作用，让你的寿命得到延长。究竟呼吸周期保持6.4秒有什么养生道理?下面我们就来详细解读一下吧。

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　　人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
　　慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

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　　除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
　　现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但对上班族来说，慢养生应成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内，可以保持快节奏，下班后，就要放慢脚步，将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松，如此“快中求慢”，有张有弛，能让生命之弦有弹性。

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　　所以说呼吸周期保持6.4秒可以延寿，这是有一定科学依据的。如果你对这个养生方感兴趣，不妨自己来试试。虽然说呼吸周期保持6.4秒不一定对每个人都奏效，但调整呼吸的确对健康有好处，因此你可以试试呼吸养生法。

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慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。